Чаще всего я не люблю засыпать, потому что хочется продолжать что-то делать, рисовать, читать, учить, а день закончился. Зато просыпаться ... мне нравится осознавать утро, утренние ритуалы приготовления завтрака, утренний свет из открытого окна, свежесть нового дня, осознание тела полного сил и энергии, отдохнувшее и легкое. Сегодня я собрала 25 идей, о которых можно вспомнить в самом начале дня, не обязательно о каждом, но хотя бы о некоторых из них:
1. Потянуться
Чтобы проснуться окончательно, пробудить свое тело и все процессы внутри него, растянуть мышцы, которые были всю ночь в покое. Дать сигнал самому себе, что пора включаться и впереди новый день.
__________________________________________________
2. Открыть окно
Чтобы впустить в комнату свежий воздух и утренний свет.
__________________________________________________
3. Ощутить себя здесь и сейчас
На минуту задуматься о том, что происходит вокруг именно сейчас, ощутить свое тело и его силу. Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, закрыть глаза и отрыть глаза, обнять себя руками и сказать себе, что сегодня будет отличный день.
__________________________________________________
4. Сделать утреннюю йогу прямо в постели
Небольшая легкая растяжка для включения тела. Я уже рассказывала о паре вариантов в постах про Tara Stiles, или вот пара ссылок с видео для утренней йоги.
__________________________________________________
5. Приветствовать
Сегодняшний день, это время и рядом лежащих.
__________________________________________________
6. Отложить телефон и почту хотя бы до завтрака
Постараться не пропадать в телефоне на час после пробуждения, а вместо этого включить любимую музыку и просто заняться утренними ритуалами.
__________________________________________________
7. Подобрать вдохновляющее кино
Кто-то читает книгу или журнал за завтраком, кто-то болтает о планах на день или о том, что снилось, когда есть с кем. Мне нравится и первое, и второе, но еще иногда выбрать доброе кино и посмотреть его с утра, чтобы оно зарядило меня энергией, силой и уверенностью на весь день. Например: Доброе утро, Вам письмо, Отпуск по обмену или что-то в этом духе. Что-нибудь легкое и приятное.
__________________________________________________
8. Завтракать в хорошо освещенном месте
Чтобы проснуться наверняка и впитывать солнечный свет всей кожей,
заряжаясь этой потрясающей энергией.
__________________________________________________
9. Пройтись
По комнате, за водой к чаю, за хлебом, за солнцем, за цветами или просто пройтись
по квартире, просто чтобы размяться.
__________________________________________________
10. Умыться и переодеться
Смыв с себя налет сна и полностью подготовив к себя к новому дню.
__________________________________________________
11. Позаботиться о своей коже
Обязательно умывшись после сна, может сделать маску для лица, чтобы снять следы недосыпа или отеки, ну или просто воспользоваться любимым питательным кремом.
__________________________________________________
12. Пожелать доброго утра тем, кого любишь
Лично, если они рядом, или сообщением, если они далеко.
__________________________________________________
13. Выпить стакан воды до еды
Просто воды или с лимоном. Чтобы запустить необходимые процессы в организме.
__________________________________________________
14. Кушать вкусно
Почти у каждого есть любимые завтраки, те которые с наибольшей вероятностью поднимают настрой на весь день до высшей точки. Я обожаю панкейки или вафли на завтрак с сиропом, йогуртом или вкусным чаем. Точно знаю, что поле такого завтрака, даже если я не выспалась и знаю, что впереди много дел, настроение у меня будет точно очень хорошее. А у вас какой любимый завтрак?
__________________________________________________
15. Зарядиться энергией
Утренней медитацией под солнцем, кофейной, энергией травяного чая, энергией кристаллов, стаканом апельсинового сока и т п.
__________________________________________________
16. Наполнить дом любимыми запахами
Запахом любимого эфирного масла (например цитрусовых, которые отлично помогают проснуться) или свежезаваренного кофе.
__________________________________________________
17. Включить музыку
Громко и самую любимую!
__________________________________________________
18. Заглянуть в лунный календарь
Чтобы знать хотя бы примерно в котором ключе что ожидать от дня и окружающих.
__________________________________________________
19. Заранее договориться об обеде с кем-нибудь из друзей
Чтобы обед был таким же приятным и воодушевляющим, как и завтрак.
__________________________________________________
20. Вместо компьютера - альбом для рисования
Утром лучше всего придумывается и строятся планы. Держите на столе бумагу и ручку, чтобы записывать и зарисовывать идеи, которые приходят первыми.
__________________________________________________
21. Расставить приоритеты
Чем заняться сперва, а чем после.
Больше об этом можно найти в моем посте о тайм-менеджменте.
__________________________________________________
22. Позаботиться о растении
Не забудьте полить цветы (и покормить животных), если у вас они есть. Им необходимо питание точно так же, как и вам.
__________________________________________________
23. Заранее положить в сумку полезные снеки
Чтобы не перехватывать то, что первым попадется в руки в течение дня. Если вы знаете, что впереди у вас насыщенный день, положите в сумку пару вкусных и полезных злаковых батончиков пакетик с сухофруктами и орехами, или хотя бы банан или яблоко.
__________________________________________________
24. Мотивировать
Себя на новые свершения. Подробнее в моем посте о мотивации.
__________________________________________________
25. Любить
Себя, окружающих, свой день, то, что вы делаете и то, что вас окружает.
Наполняться этой любовью и делиться ею.
__________________________________________________
